Witam, Chciałbym dowiedzieć się czy ktoś z Was mógłby pomóc w ułożeniu suplementacji podczas marszu długodystansowego. Do przejścia mam 440 km w warunkach zimowych w górach. To nie jest mój pierwszy długi marsz, ćwiczę długie przejścia już od jakiegoś czasu ale nigdy nie były to aż tak duży projekt. Na razie plan przejścia wygląda tak że idę 3 dni [...]
[...] tylko niektórych produktów. Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i ładnie zarysowany brzuch. Od pon wprowadziłam dietę, zażywam białko z sfd i tabletki spalające tłuszcz. I moje pytanie. Czy to wystarczy? Czy powinnam jeszcze dodatkowo biegać? czy te ćwiczenia w zupełności wystarczą? Czy nie ćwiczę za rzadko? Bardzo proszę o rady :)
[...] 650 week. W między czasie dorzucam jakieś inne środki. Na początku leciał z meta potem z winem potem z trenem 6 tygodni i teraz od 2 tygodni leci sam. Za około 2 tygodnie jak unormuja mi się lipidy planuje dorzucić albo krótka deke z winem albo boldka z masterem. Moje pytanie brzmi czy robić coś z dawką teścia? Czy lecieć cały czas równo 650?
Czy posiadanie sterydow jest legalne? Slyszalem ze sprzedawanie ich jest niezgodne z prawem, ale co z samym kupowaniem i posiadanie? Czy moge kupic je od kogos i trzymac je w domu?
Witam. Od urodzenia byłem bardzo chudy ale nie przeszkadzało mi to.. Niestety od 3 tyg chodze na treningi MT i prawie przy każdym ciosie odczuwam mały/duży ból.. Czy jest jakiś sposób aby wzmocnić, "zwiększyć objętość" kości? Proszę tylko nie odsyłać mnie do idiotów którzy walą goleniami w ściany itp. Chodzi mi o jakiś sposób/dietę/preparat na [...]
Witam wszystkich!Mam dziwny kłopot.Od 3 miechów podciągam sie prawie codziennie na drążku. Powiedzmy że rozkminiłem to w ten sposób, że skoro np. zołnierze robią pompki codziennie, to czemy by nie spróbowac codziennego podciągania się. Wyniki sa ok, z 8 mniu powtórzeń w serii doszedłem do 17tu. Wytrzymałość rosnie, siła też (sprawdzam na siłowni [...]
Podczas ćwiczeń nie starcza mi siły na zrobienie klatki, jeśli zaczynam od barków, czyli: 3x12 powt. na stojąco i wymach przed siebie hantlami 3x12 powt. na stojąco i wymach na boki hantlami 3x12 powt. wyciskania w górę na stojąco po tych seriach na klatkę biorę o 5kg mniej niż biorę gdy zaczynam od klatki, czy nie zamienić klatki z barkiem [...]
[...] chciałbym coś takiego mieć, ale boję się, że zalecane przez nią produkty będą dla mnie niedostępne (owoce, warzywa, świeże zioła itp), więc nie wiem czy jest sens kupować książkę; jeśli już kupić, to którą?? niekoniecznie zależy mi na przepisach, bardziej na "zalceniach" żywieniowych i poradach.. myślę, że wiadomo o co mi [...]
[...] spalacze - nie bralem jeszcze zadnego informacje na temat diety - jeszcze ukladam diete przewidziane finanse na cykl - duzo uwagi i sugestie - brak witam, od wrzesnia zaczynam swoja pierwsza redukcje.Mam zamiar kupic duzo BCAA,bialko(do uzupelnienia),omega 3,vitaminy itp.Zastanawiam się czy miesiac jechac bez spalacza a potem dorzucic [...]
Witam, mam zamiar zrobić cykl jak w temacie i oczekuje Waszej pomocy. W pierwszej kolejnosci oczywiscie ankieta;) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: .... -talia: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. [...]
[...] creatine, xplode, animal flex, witaminy. Zamierzam dokupic z 3kg białka tylko nie wiem jakie mam kupic mam 150 zl na jego zakup. Licze na wasza pomoc i jeszcze 1 sprawa czy do cyklu dokupic bcaa czy przy robieiu masy jest zbedne? Z góry thx za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 [...]
[...] ed Prop 1-8 100mg e2d Tren ace 1-6 lub 2-7 (jak lepiej?) 50mg e2d moze potem jak sie rozkeci podbije na 75mg Ale sprawa wyglada tak, ze dlugi czas pracowalem za granica oczywiscie tam tez trzymalem diete, trenowalem itp. Kox bralem tylko celu antykatabolicznym Meta przez 3 miesiace 10mg ed w sumie 100tab (do tego oslonki) Cypio 250mg e7d (w [...]
[...] jelita drażliwego.badanie histopatolgiczne 'obrzek jelita cienkiego grubego ogniskowo nasilony naciek zapalny przewlekły diagnoza podejrzenie crohna?? moj gastrolog wykluczyl crona nie mam cech wiec lecze się na zespól jelita drazlwego trzy razy już zmieniałem leki jakos nie pomagają.usg brzucha krwew mocz itp. wszystko ok badania tez rok [...]
Witam, od nowego roku zaczne 1 cykl z kreatyna monohydratem. Czytalem na necie to powinno sie brac na czco 30 minut przed posilkiem. Tylko czym popijac? Woda? Gdzies ktos pisal ze sokiem winogronowym, ale skad ja wezme sok winogronowy? Zreszta ja nie lubie cukru. Jak to u Was wyglada i czy majac 3x w tyg fbw brac ja w dni treningowe na czco i po [...]
[...] i szczerze mówiąc nawet nie wiem jak to miałoby wyglądać. Nie jestem sportowcem. Trochę biegam i pływam. Nie jestem na diecie, ale staram się jeść regularnie, nie jeść słodyczy itd. Zależy mi najbardziej na zdobyciu białka. Jakie skutki oprócz tego niesie picie takich koktajli oraz czy to dobry pomysł? Niby nie jest napisane że to tylko dla [...]
[...] przemiana materii): 1895-1993 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam chciałbym wejść na kolejny cykl i chce się doradzić czy jest dobrze rozpisany i ewentualne propozycje. 1-30 testo enan 750 1-14 tren e 400 1-20 boldek 800 10-26 master e 400 Hcg w trakcie 500 e5d lub 1k e7d Lub 1-30 tesc enan [...]
[...] to 175,aktualna waga 77kg,wiek 18 lat. Siłownia interesuje mnie już od około 2 lat.Od mniej więcej tego czasu ćwiczę lecz z przerwą z powodu kontuzji.Chciałem się dowiedzieć czy po takim czasie ćwiczeń należałoby stosować białko,jeżeli ćwiczenia na masę nie dają już takiego rezultatu jak dawniej?Jakie białko polecacie??Moja dieta nie jest [...]
Witam Pragne sie dowiedzieć czy mój zestaw odżywek bedzie odpowiedzni do mojej budowy ciała.( Wzrost 183cm, Waga 90kg, Wiek 30, Płeć M,Cel. poprawa sylwetki) Obecnie cwicze od stycznia prowadze diete stosuje juz białko ( American Standard Whey ) i spalacz ( Fitness Authority - LipoBurn ). Efekty jakieś sa widoczne od przyszłego miesiąca chce [...]
CZy opłaca się połączyć 3ampułki deci po 2ml z metą. mam zamiar wziąśćtak tydzien,meta,deca 1.(2) 2.(2) 3.(3) 4.(3) 5.(2)100ml 6.(1)200ml 7.200ml 8.100ml czy wogóle po 6 zastrzykach Deci wraz z metą (od 5 tygodnia)przyrosty masy będą widoczne Bez metki nie ma kobietki;)
[...] tluszcz i mam wolna przmeiane materii) do 4,5 g na kg masy ciala, to dla mnie dosyc duza ilosc. Zauwazylem jedynie pojawinie sie tkanki tlusczowej (niewiele). Mam pytanie, czy brak postepow to moze wina slabej jakosci bialka? Gdyz zawsze kiedy robilem cykl na "mase" glownie bialko jakie jadlem to bialko z twarogow, teraz jem glownie bialko z [...]
